Gemensamt konto.

Nu ska det bara ner i lådan och sen så har jag gett H en fullmakt som ger henne rätt att förfoga över vårat ny öppnade gemensamma mat konto med tillhörande VISA kort. Är inte det minsta orolig för att hon ska rymma med pengarna, sen så vet jag ju var hon bor. Nu är det problemet med att vi inte har koll vem som betalar vad ang maten.

Published with Blogger-droid v1.6.7

Igår var det premiär.

Jag har prata om det länge länge men igår blev det av, jag tog cykeln till jobbet jävligt trevligt jävligt kallt om tår och fingrar. Men vilken trevlig tur det var 13km på 40min. Inte någon toppen tid men det var mycket grus och små fläckar av is lite var stans. sen när jag väl var på på jobbet och skulle hem så var S där och vi cykla till HOUDINIs utförsäljning, inte billigt men billigare än vanligt.

Sen blev vi inbjudna på middag jätte god middag:

Kött och sås med sallad, jätte gott.

och eftersom jag cyklat dit så blev det till att cykla hem 15 km på 55min, det var jävligt trögt den sista biten hem, jag kom inte först heller det gick tydligen fortare att åka buss och TB,

när jag väl kommit hem så hade jag fått detta.

Luckan till min mobil, den som följde med lyckades jag ju ha sönder så jag bestälde en ny. satte dit den DIRR och nu känns allt bra, nästan allt i alla fall. Har jävligt ont i sitt benet, min sadel är nog inte optimal för mitt sitt-skelete

Tävling: 1mil under 60 min.

Idag så var jag anmäld till min första tävling i löpning, om man nu vill kalla ett motionslopp för en tävling. Hur som så var jag anmäld i motions klassen, det betyder att man inte räknar med att klara av det på mindre än 48 min. Mitt mäl var att klara av det på under 60 min, H hade mål att klara 70 min.

Sagt och gjort så gick jag och H upp och åt en god frukost bestående av ägg och bacon, jätte gott. sen så ladda vi lite genom att slöa i soffan. Sen så vid starten kl 1400 så stod vi och små frös med ett par hundra andra människor som tyckte att det var lagom att springa på typ en timme.

Så hur gick det då?
Jag kom i mål på 60min 29sec
H kom i mål på 70min 7sec

Vi missa båda våra mål men det var inte med mycket. Hade jag vetat att jag låg 29s från mitt mål så hade jag tagit i lite mera, hade det i kroppen. Dock så var min dax form inte helt på topp, har ont i smalbenet presis under knät. Mitt mål för dagen var nog mera att ta mig runt med tanke på att det inte kändes ok, dem första 2km så kändes de inte alls bra men vid 5km markeringen (30min 52sec) så kände jag att mitt mål på 60 min inte var helt onåbart om jag bara fortsätter i lite högre tempo. Så jag höll 5,30 tempo i 3km, sen kom smärtan i benet tillbaka plus att jag hade håll från 5km till 8km markeringen, Jag gick en lite bit och hållet släpte och jag fortsatte.

Hade nog inte varit något problem att ta sub60 om jag fått springa ensam från 5km till mål men det var massa folk som låg och bromsa och var allmänt jobbiga, dom flesta såg ut att springa på 75% av sin förmåga vissa såg knapt anfådda ut, jag såg nog ut som jag skulle dö.

Hur som helst nu är det över och nu är det bara att fortsätta att träna.

Nu till det du egentligen är här för, jag har ett pris och du vill vinna det. 
Priset är följande: Ett par Asics spring strumpor i blandmatreal storlek 39-42.

Så vad ska du göra för att få dom?

Du ska skriva ett inlägg på din blog ang vad ditt mål är med ditt såkallade liv, du får nämna att du har tävlat här om du vill. Sen när du har gjorde det så kan du lämna en komentar här så jag kan se vad ditt mål är. Det behöver inte vara träning/tävlings mål, det kan vara vad som helst. det jag vill är att du ska drömma lite och berätta det för dina läsare.

Jag jag vet att det kanske inte är just din storlek på strumpor men du kan ju ge bort dom eller tävla ut dom själv på din blogg.

Om du inte har en blogg kan du maila in ditt mål till: Kakansteve@gmail.com
Tävlingen håller på tills någon vinner.

Pappa kom på besök.

Igår så kom min pappa på besök, vi möttes upp inne i stan och gick och köpte lakrits, det är så jävla gött med lakrits. massa socker men ibland så måste man unna sig lite. Hur som helst pappa, vi promenerade lite på stan åt kebab-lunch, åkte hem och drack lite kaffe, gick till mat affären. Sen så spela vi lite xbox. Helt plötsligt blev klockan 6 och vi började med maten. Pappa hade styrt upp så att mina systrar och J kom över och vi klämde ihop oss 6 personer runt köksbordet, inga problem. Sen blev det soffa häng med kaffe och kinect. Sen åkte systrarna och J hem och jag bädda i ordning soffan och sen gick vi alla och la oss, blev lång frukost och lite morgon promenad med hundarna och nu är jag på väg till jobbet. Pappa åker hem vid lunch. Fick lära mig det hemliga receptet på derssing, jätte god och jätte enkelt. 

Hemliga dressingen:
- Lika mycket rödvinsvinäger och olja
- Salt och peppar
- 1 vitlöksklyfta.

Published with Blogger-droid v1.6.7

Träning förra veckan.

Vecka 11.

Måndag: Löpning 30min, Klättring 90 min
Tisdag: Löpning 60 min
Onsdag: Vila
Torsdag: Klättring 120 min
Fredag: Vila
Lördag: Löpning 40 min
Söndag: Promenad 60 min

Det gick skit.

Jag har just avslutat mitt absolut sämsta löp pass, Det gick helt åt helvete.

30 min, Blandat löpning och promenad

Det kändes som:

• jag inte hade någon kraft
• var jätte varm
• fick ont i huvudet
• ont i smal benet

inget kul....alls.

6 dagar kvar till tävlingen.

Test: Suunto FootPOD mini

Fick min Suunto FootPOD mini igår, så det var inte mycket att göra. Börja med att "pair" den till min M5:a. inga problem att göra det.

Sen så åkte jag in till jobbet och stod mest hela dagan och längta ut, det är inte moral höjande att jobba när det är super sol ute. men det var inte helt mörja när jag komm hem så det blev att ge H en puss och säga hej till S och ge sig ut.

inga problem att hitta PODen när jag kom ut och tydlig vilken fart man höll, och mitt mål att klara  10 km nästa söndag verkar inte vara överdrivet svårt att uppnå. Sen efter att man kört klar så får man på summeringan veta hur långt man har sprungit och vilken medel fart man har hållit. Sen när man lägger in det på Movescount.com så ser det ut så här.

Mycket trevligt tillskott i min träning, Har även en BikePOD men cykelsäsongen har inte kickat igång riktig än. Ser fram emot att testa den sen när det blir dax, Åter kommer med en ressektion när jag testat den.

Så första passet i siffror: 41 min 7,29 km 577 kCal.
Så jag har 19 min på mig att springa 2,71km....ska inte vara något problem.

Ska få besök.

Imorgon kommer O&L, då ska det mest troligen bjudas på kaffe sen på tisdag kommer pappa. Då blir det mera kaffe-bjudning, sen skulle det tydligen klättras med han som kör taxi imorgon, mera kaffe. Så jag köpte en hel kasse full med kaffe, nu så ska det inte vara några problem med kaffet, åtminstone fram till maj.

Published with Blogger-droid v1.6.7

Hur många pålägg får man ha på mackan?

När jag var liten fick man bara ha ett, i vissa fall var 2 ok. Det var aldrig okey att ha 3 eller flera. I morse hade jag 3 olika pålägg. Ost, skinka och pickles. Jätte lyxigt. Det är lite så det är när man är vuxen, det är ingen annan som bestämmer vad man ska ha på mackan. Tänkte ta gulafaran till jobbet idag men jag kunde inte hitta mitt lås och eftersom det var ett tag sen jag cyklade så är jag inte helt säker på om cykeln håller hela vägen och det är inte kul att släpa cykeln för att man inte kan låsa den. Jag är rätt nöjd över att det inte blev cykel i morse, det är kallt och blåser. Det är typ 0 med det är så jävla fuktigt så det känns som minus 10. Var fan är våren ??

Published with Blogger-droid v1.6.7

Nu är festen över.

Jag hade ju fått en inbjudan av Marie för att få delta i ett evenemang som skulle inviga INTERsport Drottningsgatan. Det var en VIP-kväll för ett fåtal inbjudna, eller rätt många. men skulle jag öppna en butik på 3000m2 så hade jag bjudit in en massa folk jag med, och han som är chef eller iallafall har en högre position i firman såg glad ut...mycket glad.

Ingen kan neka till att detta är en sjukt stor och jävligt snygg butik och dom har plats för allt och i den prisspannet dom ligger så har dom ALLT. fanns till och med en Shop-in-shop life. (bara en sån sak)

Hitta en sjuk lång skoväg och massa sjuk fina maskiner som ska mäta hur ens fot är uppbygd och sen löpband för att kunna se hur ens löpsteg ser ut. Löpskor är inte något dom hade ont om heller.

Dom hade till och med en outdoor avdelning inklämd mellan lagsport och fitness. Lite blandat smått och gott där. Hitta inte någon klätter trost att dom här änvänt dessa för att hänga upp en hylla i sin entré.

HAHA,. bra där en quikdraws för typ 1500 kr för att hänga upp lite hyllor. Men det största anledningen till att jag var på detta evenemang var att träffa Power-blogaren Marie. Hon såg glad ut. hon ser nog alltid glad ut. hur som helst så jobbar hon i deras STORA löpavdelning, med tanke på hur bra hon är på löpnings så känns det inte som det finns någon anledning att gå till löplabbet som lite ironiskt nog var hennes tips när jag hade min tävling ang att börja löpträna.

Jävla snygg den där....Marie altså. Om jag bara var hälften så bra som henne på att springa skulle jag fan vara bäst.

Nu blir det fest.

Jag var med i en tävling i måndags där man kunde vinna en inbjudan till intersports VIP öppningsfest. Jag vann och det är ikväll det är fest, sen så öppnar dom för alla andra imorgon. Ska bli jätte kul att få vara med och ska även bli kul att träffa Marie, hon vann ju min löp-tips tävling som jag hade förra året. Så ska passa på att ge henne sitt pris. Tog med min SLR kamera så det kan bli att jag lyxblogar, med kvalitetsbilder från festen.

Published with Blogger-droid v1.6.7

Minns du ?

Kommer du ihåg min gamla blog, då tänkte jag mest på detta .

Nu efter att ha gått igenom alla bidrag så har en vinnare blivit funnen. Den som vinner ett par strumpor är:

MARIE Nordin.
Med motiveringen, ditt tips och råd har fått mig att springa, anmäla mig till 2 lopp och satt upp mål att klara 10 000m på 45 min. Tack Marie.

Dina strumpor är på väg.

Published with Blogger-droid v1.6.7

Igår var en dag jag gärna slipper leva en gång till.

Det var lite som socker igår, det är sjukt gött men man mår skit efter och ångrar sig.

Så vad hände:

- 35min löpning, 20min promenad
- utskällning
- delta i tävling hos min blog-kompis
- klättra
- mardrömmar

Inte kul, alls.

Men nu till något som är jävligt kul, jag var med i en tävling för att få gå på Intersports VIP öppning fest på Drottninggatan (stockholm), jag vann så nu är det bara att ladda med kött och sås, fixa kameran och gå på vip-kalas. Ska bli skit kul.

hoppas idag blir en bra dag, har en känsla att igår inte är över riktigt ännu.

Published with Blogger-droid v1.6.7

Hej, jag har lagat mat.

Jag har lagat mat och gött blev det, mitt egna hemliga recept..

Kan du gissa vad jag har lagat så vinner du en date.
Den som svarar rätt först får en date. Tvåan får en Anjas nötmix från risenta ...

Lycka till.

Published with Blogger-droid v1.6.7

K9 café.

Jag var ledig idag men H var tvungen att jobba. Så pojkarna fick stanna hemma med mig vi började på morgonen med att gå promenad med H som tog bussen till jobbet. sen när vi väl kom hem så satte jag mig och Smurfa och Lurvtass envisade sig att vilja ligga på mig, det var mysigt en stund sen blev det skit jobbigt och han fick vara på golvet.

Sen runt 2 tiden så fick jag tag på K, vi bestämde oss för att ta en fika på ett ny öppnat hund kafé på söder , lagoma priser och jätte trevlig personal.

Fast med en löptik i samma lokal så blev det jätte jobbigt att vara pojkhund, ett evigt gnällande och sen blev det inte bättre när man morrade åt Selma (pitbull). Inte ett jätte bra drag att som liten lurvighund morra åt en 3 gånger så stor och 10 gånger så stark tjejhund.

Men den lilla dvärg pinchern gick det bättre att hälsa på den var ju så liten så det var inte lika läskigt, fast den högg lite och skutta så helt ofarligt var det inte. Lika bra att dom var fast bundna i bordet så dom höll sig på sin kant.

Sitta och gnälla och låta som man har ont var dock inte några problem alls man hälsa snällt på farliga Selma det gick inte så bra men efter en lite promenad i parken så kunde man minsan lukta lite i rumpan och bete sig som en vanlig hund. man kolla JÄTTE farliga Selma.

Jätte trevlig ställe, Gratis Wi-Fi och en kaffe för 20kr, helt klart värt att besöka. Bara en sånn sak som att hundar är välkomna är ju trevligt. Hundarna vil ju också vara med.

K9 café (k9cafe.se)
Wolmar Yxkullsgatan 3

Test: Black Diamond Spot

Jag fick en BD Spot när jag fyllde år av mina vänner och hittills så har den mest legat i lådan.

Jag satt i soffan och spela xbox, mycket välförtjänt. Kände dock att jag ville ut och röra på mig, då jag drog på mig mina löpkläder och tog fram panlampan, gav mig ut och sprang en 35 min runda. Kanske inte helt nödvändigt att ha lampan på mig men det gör att man syns väldigt bra, iallafall frammifrån.

Det kommer vara nice med lampan framöver när jag har tänkt att det ska blir lite skogsturer.

Published with Blogger-droid v1.6.7

Äntligen

Jag har nu grönt kort. Så jag får säkra toprep... yay

Published with Blogger-droid v1.6.7

Mmm, räkmacka.

Jag har fått nya innevånare i mitt lilla lilla akvarium. Jag har nu 18 stycken räklingar (räkor fast bäbisar) dom är jätte små från början bara ett par mm. Sen växer dom och på 6 månader så blir dom 2-3 cm, man kan ju tro att dom är jätte tråkiga och inte gör något mera spännande än att äta. Det stämmer inte dom gör massa kul. T.ex:

-Simmar runt.
-Sitter jätte stilla och viftar på benen.
-Gömmer sig.
-Äter (mest mat rester)

Dom ser ut att trivas bra i det kalla vattnet.

Published with Blogger-droid v1.6.7

Vad ska du göra med ditt så kallade liv.

Den fråga ställer man sig själv ett par gånger under livet, när man är liten vill man bli polis, astronaut, superhjälte, stark eller stor, man här en rätt okompliserad syn på vad man har för gränder och vad man vill åsta komma när man är 10 år.

Efter ett par år så blir man 15 och då ska man välja vad man vill gå på gymnasiet och med efterföljande högre utbildningar så ska man nå till ett mål. Jag hade inte någon jävla aning vad jag ville bli när jag var 10, mest troligen ännu mindre när jag var 15. Men en sak visste jag jag ville inte bli som alla andra, det blev jag inte heller. Jag blev väldigt speciell och på många vis konstig, Blev även tämligen tjock, deprimerad och ensam.

Så nu är jag typ 30 år gammal jag har fortfarande inte någon jävla anina vad jag vill bli, jag vet i alla fall vad jag inte vill bli. Jag vill inte bli som alla andra.

Så vad ska jag då göra med mitt så kallade liv då?

Detta ska jag göra i år:

• Ta rött kort (klättringslicns för att klättra sport)
• Bygga ihop min vita cykel och döpa den.
• Springa 1 mil, sen springa ännu mera och sen springa 1 mil på 45 min.
• Spara ihop minst 50 000 kr
• Läsa böcker, se filmer, spela spel.
• Cykla varje dag mellan maj och september.
• Göra massa duma saker som jag ångrar sen
• Köpa massa saker jag vill ha men inte behöver.
• Jag ska bli starking och jävligt bra på att klättra.
• Umgås med min familj och mina vänner.
• Älska livet, hata allt, svära, skrika, bråka ställa till det, be om förlåt.

Jag ska äta en kaka, kanske till och med två. Jag har egentligen inte så höga kvar på det här livet. Krav skapar prestations-måsten. Jag vill inte göra saker för att jag måste, jag tänker inte göra saker för att jag är tvingade till det. jag borde inte äta kakor för det är kontraproduktivt, men vem orkar bry sig om det. Jag tänker inte heller bry mig så mycket om vad andra tycker, jag ville ju inte bli som alla andra så varför ska jag då göra som alla andra tycker att jag ska göra. 

Vill du vara med och leka med mig?? 

Jag ska nämligen leka jätte mycket i år, Jag kommer mest troligen aldrig veta vad jag vill bli men jag kommer inte att bry mig ändå. 

Jag åt inte kakan på bilden, jag äter inte sånnt.

Då var man igång igen.

Här ligger dom mina klättergrejer, ny använda.

Selen var för stor och skorna för små, men lika glad är jag ändå. Passade även på att köpa årskort (med tanken "vad vore livet utan risker") rätt mycket pengar och det kommer kännas jävligt surt om jag inte kommer iväg och kör 3 gånger på 2 veckor, det är så ofta jag måste klättra för att jag ska ha tjänat på att ha årskort.

Min målsättning är att klättra 2-3 gånger i veckan. Har rätt mycket mål och delmål med mitt liv just nu men det går jag inte in på nu. Nu är jag mest bara nöjd över att jag har kommit igång med klättringen och löpningen plus att H följer med.

Published with Blogger-droid v1.6.7

Titta vad jag har fått

Eller fått, jag har betalat för den inte jätte mycket men betalat har jag gjort. Låg i posthögen när jag kom hem, tillsammans med min kopia på kontraktet på för extra förrådet som jag hyr av min hyredvärd.

Behöver dom verkligen inte men så är det iofs med det mesta jag köper för mina pengar, men jag är nöjd det är ju trots allt mina pengar.

...ja dom är rosa har du något problem med det.

Published with Blogger-droid v1.6.7

It's spring time.

Jag läste min blog-kompis blog Ang att få andra/nya vanor här.

Jag har ju flyttat för ett par veckor sen och innan Jag flyttade var Jag ute och sprang ett par gånger i veckan och höll ganska bra på den vanan. Nu sen Jag flyttat har Jag kommit upp med massa olika anledningar till att Jag inte kommer ut.

- kan ingen bra runda
- det är så mycket snö
- hinner inte.

Har massa dåliga anledningar till att det inte blir av, Denna vecka börjar H tidigt och Jag går upp samtidigt som henne. Så när hon går till jobbet och Jag börjar 12 så har Jag hur mycket tid som helst över och Jag blir rätt snabbt uttråkad av att sitta och smurfa.

Så idag blev jag så jävla arg på mig själv, sitta och gnälla över att man inte kommer ut framför datorn är inte ok. Tanken var att jag skulle vara ute i en timme, det blev omöjligt eftersom jag börja 10 och ska åka 11 för att komma till jobbet i tid.

Men det blev iallafall typ 20min, så jävla skönt.

Published with Blogger-droid v1.6.7

Hur man inte bjuder in något till ett dop.

Blev just inbjuden till ett dop via ombud på ett barn Jag som Jag aldrig sett, och det är det nya barnet vars mamma Jag inte träffat på ett par år.

Jag blir upp ringd av min mamma som säger att Jag här blivit inbjuden till dopet på min kusins andra barn, Jag har inte bott hemma på 10 så det är under all kritik att bjuda in mig på dop på det viset, men nu så är Jag egentligen inte välkommen ändå så inbjudan är mest en artighet gest. Det stör mig ändå att min kusin inte har mod att ringa och fråga om Jag vill komma eller bara inte bjuda in mig.

Hade min närvaro varit önskad så är det minsta man kan begära att man får ett mail på Facebook, för sms är ju tydligen att begära

Published with Blogger-droid v1.6.7

Promenad så här på lördags morgonen.

Jag och H gick upp lite tidigt och åt frukost sen tog vi en promenad till Sandsborg (4,8 km) Nu sitter vi på TB på väg in till stan för att byta färg på en jacka Jag köpte till H i onsdags.

Tanken är att vi ska klättra sen men H har ont i sitt knä och. Höften, vi får se hur det blir.

Published with Blogger-droid v1.6.7

Så långt brukar det inte gå.

Satte på mig mina jeans imorse så som jag gjort alla andra dagar sen dom gråa gick sönder i flytten, iallafall nu märkte jag att bältet gick hela vägen till den andra hällan. Jag har tyckt att jag inte blir smalare än tidigare med tänkte på att vågen står still på 75.

I morse så bestämde jag mig även för att jag inte är tjoooke längre, känns jävligt gött att inte vara tjockis. 5 Kilo kvar till målviken, kanske är dax att ta upp löpningen igen och imorgon blir det klättring för första gången sen nov.

Published with Blogger-droid v1.6.7

Fan vad snygg den är..

I dag börjar rean på Naturkompaniet. JAG var förbi och hitta denna sjuk snygga väska. Eftersom den var på 50% så blev den även väldigt bra pris på också.

I väskan ligger en present till H, om den blir rätt så kommer den nog upp på hennes blog ikväll.

Published with Blogger-droid v1.6.7

Hjälten is no more.

Nu har Hjälten gjort sitt. Jag ar bytt ut den mot en bättre större och snyggare, Fan så skönt det känns.
Fick en hemlig kåda från Dustin i tisdags.

Och efter at ha jobba i 26h så är jag rätt nljd att jag lyckades på på displayskyddet utan att ha sönder telefonen. Jävligt nöjd är jag även med telefonen trodde den skulle kännsa stor men det känns helt rätt.

Vad ska den få heta.
Komm på ett bra namn till min telefon och lämna det i komentarsfältet. Kanske är det så att den som kommer på det bästa namnet får en gåva/pris....

man får göra så...men bara ibland.

Jag sitter nu på tb, påväg från jobbet som jag har varit på sen igår (måndag) kl0930, Känns skönt att få åka hem. Har samanlagt jobbat 26h med 5.5h vila.

Min vanliga rätt liberala lchf, har blivit helt fuckad:

-hamburgare med bröd
-läsk
-plockgodis
-mandel biskvi

Jag mår iofs skit just nu med, mina läppar svider, är sprickiga och min tunga är svullen, är väldigt trött och har svårt att fokusera mig.

Nu är jag snart hemma, ska förbi posten på vägen hem...men det tar vi i ett annat inlägg.

Published with Blogger-droid v1.6.7